Dicas

Descubra como manter a boa forma!

Manter a boa forma nos dias de hoje é um desafio constante devido às tentações diárias como fast-food, refrigerantes, salgadinhos e outras guloseimas disponíveis por todos os lugares que passamos. Principalmente no verão, quando o calor é intenso, não há nada melhor do que tomar sorvete diariamente ou saborear aquela cervejinha gelada no fim do dia.

Estes hábitos, além de contribuírem para o ganho de peso, ainda influenciam na sua saúde, pois estão relacionados a doenças crônicas como diabetes e hipertensão. 

E para que você cuide bem de sua saúde e mantenha a boa forma, siga as dicas que daremos a seguir!

Cuide de sua alimentação

A má alimentação é a vilã de quem quer manter a boa forma, pois é a principal responsável pelo aumento de peso da maioria das pessoas. Para as mulheres ainda é pior, porque o aumento de gordura causa a tão indesejada celulite. 

Por isso, adote uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, proteínas e fibras. Fuja dos alimentos processados, das refeições congeladas e dê preferência a grãos integrais. E não se esqueça de trocar o refrigerante e os sucos de caixinha por sucos naturais.

Beba água

Uma pessoa adulta possui no seu corpo um percentual de 60% a 75% de água. Ela é essencial para nossa saúde e para o bom funcionamento do organismo. Beber água evita doenças e melhora o tônus e a elasticidade da pele, causando um aspecto de pele mais jovem.

Além de hidratar o organismo, a água dá sensação de saciedade, evitando que você belisque o dia todo e consequentemente consuma mais calorias.

Pratique atividade física regularmente

Praticar atividades físicas também é indispensável para a manutenção da boa forma. O corpo humano não foi feito para ficar parado e o sedentarismo é a principal causa de obesidade e outras doenças.

Então, mexa-se! Se você não gosta de academia, pode fazer dança, natação, andar de bicicleta, praticar algum tipo de luta ou até mesmo fazer uma simples caminhada durante o dia. O importante é não ficar parado e fazer seus músculos trabalharem.

Durma bem 

Vários estudos já comprovaram que a falta de sono (insônia), causa ganho de peso e obesidade. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), quanto menos o indivíduo dorme, mais fome e mais tempo para buscar comida ele terá. Dessa forma, vai aumentar o consumo diário de calorias. 

Além disso, quem dorme pouco tem mais fadiga e menos disposição para praticar atividades físicas. Então, se você quer manter a boa forma, evite dormir muito tarde, e se tiver problemas de insônia, procure um médico.

Benefícios de levar uma vida saudável

Os cuidados com a boa forma vão além da estética, pois quem leva uma vida saudável é mais feliz e vive mais. Seus bons hábitos refletirão tanto na sua saúde como na sua autoestima. Afinal de contas, quem não gosta de se olhar no espelho e gostar do que vê?

Além disso, a expectativa de vida dos brasileiros é de 75 anos, então imagine como será sua vida nessa idade. Quanto antes você se preocupar em manter a boa forma, melhor será sua saúde e menores os riscos de doenças cardíacas e outros males. E ainda terá mais disposição para viver e fazer as atividades de que gosta.

O que você anda fazendo no dia a dia para manter sua boa forma? Conte para gente o que está dando certo, deixando seu comentário no post.

Sobre o autor

Terceira Dentição

Deixar comentário.

Share This